Progressive Muskelrelaxation
Edmund Jacobson, ein zu Beginn des 20. Jahrhunderts aus Schweden in die USA emigrierter Arzt, hat diese Art der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) entwickelt und an der Harvard University in den USA gelehrt.Bei der PMR nach Jacobson handelt es sich um ein Übungsverfahren, das unter Anleitung oder schrifticher Answeisung zu einer Steigerung der Sensibilität für den eigenen Körper führt. Dies geschieht durch bewusstes "Anspannen" und "Entspannen".
Die PMR kann als Technik zur besseren Bewältigung von Alltagsstress eingesetzt werden. So lernen Sie z.B. schwierige Prüfungen zu meistern oder schwere emotionale Situationen besser durch zu stehen.
Diese Übungen können praktisch überall angewendet werden, wenn die Entspannungsfähigkeit durch regelmäßiges Üben im Körper verankert ist.